內(nèi)養(yǎng)功的呼吸方法較為復(fù)雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念四個動作相互配合。本節(jié)間要介紹常用的第一、第二兩種呼吸法。

  一、第一種呼吸法。

  輕輕閉口，以鼻呼吸，先吸氣，用意領(lǐng)氣下達(dá)小腹，吸氣后暫不呼氣，停閉一會后再把氣徐徐呼出，即吸——停——呼?？膳浜夏钭志洌话阆扔蓛蓚€字開始，以后逐漸增多字?jǐn)?shù)，但字?jǐn)?shù)最多不超過9個字為宜。在詞意方面，要選擇具有健康、松靜、美好等內(nèi)容的詞句，常用詞有“自己靜”、“自己靜坐”，“自己靜坐好”，“大腦靜內(nèi)臟動”，“堅持練功能健康”等。默念要和呼吸、舌動密切配合，以默念“自己靜坐”四個字為例，吸氣時默念“自”字，停閉不動時黷念當(dāng)中所有的字，呼氣時，默念最后一個“坐”字，依此類推。舌動指舌體的起落，吸氣時，舌抵上腭，停頓時，舌體不動，呼氣時舌隨之落下。如此周而復(fù)始。

  二、第二種呼吸法：

  以鼻呼吸，或口鼻兼用，先行吸氣，不停頓，隨之徐徐呼氣，呼畢再行停頓，即吸——呼——停。默念字句同第一種呼吸法。

  吸氣時舌抵上腭，默念第一個字即“自”，呼氣時舌落，默念第二個字即“己”，呼吸停閉，舌不動，默念剩余的字。如此周而復(fù)始。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！